• Erstellt von Unbekannter Benutzer (marcus.schnuck), zuletzt geändert von Unbekannter Benutzer (timob) am Okt 03, 2012

Ziel:

  • Entspannung
  • Aktivierung/neue Kraft
  • Konzentration

Anleitung:

  • Die TN stehen im Kreis
  • Bei geschlossenen Augen atmen alle tief ein und halten die Luft an
  • Bei angehaltener Luft klopft sich jeder ganz leicht auf die Brust. Wie Regentropfen. Und atmet aus.
  • Wieder tief einatmen und Luft anhalten. Diesmal mit der flachen Hand leicht auf die Brust klopfen. Ausatmen.
  • Zuletzt wieder tiefeinatmen, Luft anhalten und mit den Fäusten auf die Brust trommeln.

Dauer: 5 Min.